Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für die psychische Gesundheit

Welche Vitamine helfen, Energie und gute Laune zu steigern?

Der Erhalt körperlicher Energie und guter Laune ist das Ergebnis vieler Faktoren. Sie können Nahrungsergänzungsmittel in Ihren Tagesablauf integrieren und Stimmungsaufheller, um beide Anforderungen zu gewährleisten.

Zur allgemeinen Stärkung des Organismus, der kognitiven Funktionen und der mit Stress umgehen es gibt passende Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für das Nervensystem. 

Die Wichtigsten Vitamine für die psychische Gesundheit ist das ADie CDie DDie B6 und B12. 

Im Einzelnen, was sie der Organisation bieten:

Vitamin A.

Η Vitamin A. Es regt die Zellen an, so viel Energie wie möglich zu produzieren. Insbesondere hilft Retinol (eine Form von Vitamin A) den Mitochondrien bei der Synthese eines Moleküls namens ATP, das uns Energie liefert. 

Sein leichter Mangel kann zu Müdigkeit, Schwäche, Reflexschwäche und Unterdrückung des Immunsystems, während sein schwerer Mangel zu trockenen Augen, Nachtblindheit, trockener Haut und trockenem Haar führt.

Vitamin B6

Η Vitamin B6 (Pyridoxin) ist wichtig für den Stoffwechsel und die Umwandlung von Nahrung in Energie sowie für die Aufrechterhaltung der Stimmung.

Es trägt unter anderem zur Regulierung der Hormontätigkeit und zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Gleichzeitig reguliert es die Synthese von Neurotransmittern, wodurch es eine wichtige Rolle bei der Regulierung geistiger Prozesse und guter Laune spielt.

Vitamin B12

Η Vitamin B12 ist die erste Wahl von Vitamine für eine gute Psychologie, da es einer der stärksten Ernährungsfaktoren ist, der sich auf die psychische Gesundheit auswirkt, eine gesunde Gehirnfunktion aufrechterhält und eine positive mentale Stimmung erzeugt. Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge kann ein Mangel an Vitamin B12 zu neuropsychiatrischen Störungen führen. Deshalb die Vitamin B12 normalerweise enthalten Nahrungsergänzungsmittel gegen Depressionen.

B12 ist wasserlöslich und seine tägliche zusätzliche Einnahme ist für 10–30 % der Erwachsenen über 50 notwendig, die Schwierigkeiten haben, es über die Nahrung aufzunehmen. 

Vitamin C

Η Vitamin C gehört in die Kategorie der Vitamine für Energie und gute Laune. Es ist ein starker Antioxidans- und Anti-Aging-Wirkstoff, der bei der Erneuerung und Reparatur von Zellen hilft. So können Multivitamine mit zusätzlichem Vitamin C den durch oxidativen Stress entstehenden Schadstoffen entgegenwirken. 

Der Vitamin-C-Spiegel im Körper kann nicht nur die Stimmung, sondern auch die psychische Gesundheit im Allgemeinen beeinflussen, da er für die Aktivierung vieler wichtiger Neurotransmitter wie Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin notwendig ist.

Schließlich kann es bei denjenigen, die Sport treiben, die Energie steigern und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, und zwar nicht nur, da es das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung reduziert.

Vitamin D

Η Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Serotoninspiegels, einem Neurotransmitter, der die Stimmung reguliert und als einer davon gilt Vitamine gegen Depressionen.

Serotonin wird durch Sonneneinstrahlung produziert, ebenso wie Vitamin D. Studien zufolge leiden Menschen, denen Vitamin D fehlt, häufig an Depressionen. 

Außerdem sind niedrige Vitamin-D-Spiegel mit einem statistisch erhöhten Auftreten von Schlafstörungen (Schlafqualität, Schlafdauer, Schläfrigkeit) verbunden. Schlafstörungen und Müdigkeit, die auch bei Menschen mit Vitamin-D-Mangel auftreten, sind häufig Symptome einer Depression.

Gibt es Nahrungsergänzungsmittel gegen Angstzustände?

Stress belastet den Körper, stört seine biologischen Funktionen und beeinträchtigt die Psychologie und Leistungsfähigkeit. Deshalb muss es rechtzeitig behandelt werden.

Die Wichtigsten Vitamine gegen Stress komme aus Vitamin-B-Komplex, was positiv gegen das Gefühl der Müdigkeit wirkt und das Energieniveau steigert.

Η Vitamin B1: Hilft bei der Umwandlung von Glukose in Energie und trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems bei.

Η Vitamin B5: Schützt die Nebennieren und reduziert den mit der Cortisol-Reaktion verbundenen Stress

Außer für Vitamine gegen Angstzustände und DepressionenDie Formulierungen enthalten Inhaltsstoffe wie z Rhodiola-Kraut, dessen Wirkstoffe helfen, Angstsymptome zu reduzieren und Stress zu bewältigen. 

Immernoch Magnesium Es ist eines der wichtigsten Mineralien für den Körper, da es hilft, Müdigkeit zu reduzieren und den Elektrolythaushalt auszugleichen. Gleichzeitig unterstützt es die Funktion des Nervensystems und der Muskulatur sowie eine reibungslose psychische Funktion.

In Nahrungsergänzungsmittel die dabei helfen Depressionen bekämpfen natürlich oft inklusive Kräuter wie Baldrian und Kamille, die helfen, den Körper zu entspannen, die Schlafqualität zu verbessern und mit Stress umgehen.